Warum Systemische Therapie?

Die erlebnisorientierten Methoden der Systemischen Therapie wirken direkt über ein körperliches Gefühlserleben und zählen so zu den sanftesten und effektivsten Behandlungsmethoden.
Nicht umsonst wird die Systemische Therapie seit kurzem neben der Verhaltenstherapie als Therapieform von den Krankenkassen anerkannt und zugelassen.,,
Sie geht außerdem davon aus, dass jeder Mensch immer im Zusammenhang mit einem System (Herkunftsfamilie, Partnerschaft, Kinder, Arbeit, Freunde,…) agiert und zu betrachten ist.

Mir persönlich gefällt daran ganz besonders, dass es sich um eine im Hier und Jetzt anwendbare und sehr stark lösungsfokussierte Methode handelt.

Wie wirkt Systemische Therapie?

Probieren Sie es einmal aus:

Legen Sie zum Beispiel mit einem Seil eine kreisförmige Umrandung um sich herum aus. Spüren Sie einmal hinein in Ihren ganz persönlichen Bereich.

Was fühlen Sie? Ist Ihr Bereich groß genug? Welche Farbe hat er? Welche Temperatur? Was gehört hier mit hinein?

Was sollte eher hinter die Linie?

Oder schreiben Sie zum Beispiel einen Wunsch von sich auf ein Blatt Papier. Wählen Sie eine Farbe aus, ein Symbol.

Dann wählen Sie einen Umstand, den Sie in Ihrem Leben nicht mehr haben wollen. Schreiben Sie dies auf ein anders Blatt. Wählen Sie auch hierzu eine Farbe, ein Symbol.

Jetzt stellen Sie sich auf das eine Blatt und spüren in sich hinein.

Wechseln Sie jetzt das Blatt. Was hat sich verändert?

Wie fühlt sich das an?

Ressourcen entdecken

Wo möchten Sie hin und welche Fähigkeiten benötigen Sie für diesen Schritt?

Welche haben Sie schon? Welche brauchen Sie noch?

Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens seine ganz persönlichen Stärken. Wir sind uns ihrer oft nur nicht bewusst.

Mit Systemischen Methoden, wie z. B. einem Ressourcen-Mandala oder in einer Ressourcen-Skulptur, können wir Ihre

wunderbaren Eigenschaften sichtbar und spürbar werden lassen. Durch eine körperliche Verankerung haben Sie jetzt wieder jederzeit Zugriff darauf.

Das eigene System kennenlernen

Hierzu begeben Sie sich erst einmal auf eine Entdeckungsreise: Wer bin ich? Gefalle ich mir so?

Wo möchte ich mich hin entwickeln?

Was sind meine Ziele, meine Träume?
Gibt es etwas, was mich davon abhält, mich frei und unbeschwert zu entfalten?

Sind meine verschiedenen inneren Anteile im Widerstreit?

Positive Glaubenssätze entwickeln

Im Gespräch oder durch Ressourcenaufstellungen werden wir aufdecken, welche Glaubenssätze in Ihnen wirken.
Wer kennt das z. B. nicht, wenn uns eine innere Stimme unbemerkt begleitet, bewertet und antreibt und uns zum Beispiel ins Ohr flüstert „Du musst ganz viel leisten, sonst bist Du nichts wert.“
Wie viel schöner wäre es, eine wohlmeinende und unterstützende Überzeugung zu spüren, die uns sagt

„Du bist genau richtig, so wie Du bist. Du machst das toll,“ „Wenn es jetzt noch nicht geklappt hat, versuche es später nochmal. Du schaffst das schon.“

Innere Teile Arbeit

Und wie bringen Sie Ihre jeweils fantastischen, aber unterschiedlichen inneren Anteile dazu, gut zusammen zu arbeiten?

Durch Aufstellung Ihrer inneren Mannschaft auf dem Systembrett oder einfach auf Papier wird deutlich spürbar, wie Ihre „Team-Mitglieder“ richtig stehen.

Welche Fragen bewegen Sie?

Im dem Interview finde ich mit Ihnen heraus, was Sie benötigen... um sich gelöst und frei zu fühlen...
Was gilt es dagegen loszulassen?
Vereinbaren Sie gerne einen Termin mit mir!

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Was kann Paarberatung?

Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen. Gerade ein Zusammenleben im Alltag mit all seinen täglichen Anforderungen stellt Liebespaare oft auf die Probe. Nachlässigkeiten schleichen sich ein. Verletzungen entstehen. Nicht ausgesprochene
Konflikte bekommen eine bedrohliche Dimension.

Nutzen Sie die Chance einer unparteiischen Beratung, um vielleicht endlich aus der Dramaspirale wieder heraus zu kommen oder auch nur um sich wieder lebendig und neugierig auf den Partner zu freuen.

Ein professioneller Blick von außen auf Ihr System - ohne Urteil und Bewertung - soll Ihnen helfen, wieder mit klarem Blick zu entdecken, was Sie verbindet und was Sie beide wollen.

Systemische Paartherapie

Im Systemischen Interview sollen Sie beide zu gleichen Anteilen berichten, was Sie an der momentanen Situation bedrückt und was Sie sich von einer glücklichen Partnerschaft wünschen.

Hierbei achte ich, sozusagen als Schiedsrichter von außen darauf, dass Sie fair und respektvoll miteinander umgehen. Wir finden heraus, wo Sie sich gerade sehen und wo Sie gemeinsam hinwollen.

Sich spüren – sich finden

Mit körperlichen Übungen zur Sensibilisierung für sich selbst und den anderen lernen Sie sich auf den Partner einzulassen und dennoch bei sich zu bleiben - aufmerksam und wach, achtsam, behutsam und klar.

Hierbei üben wir das eigene Stehen, das aufeinander zu- gehen, ein „sich zumuten“ zu können und auch Schwächen zu akzeptieren, die eigene und die des Partners.

Wenn ich mich spüren kann, mit all meinen wundervollen Eigenschaften und mit all meinen Schwächen, blicke ich mit liebevollen und nicht bewerten wollenden Augen auf meinen Partner. Nehme ihn wahr wie er ist, aufmerksam und neugierig,
lustvoll und frei.

Was tun bei Konflikten?

Manchmal stecken wir wie festgefahren in immer gleichen Verhaltensmustern. Wir teilen aus oder werden verletzt.

Die Beziehung macht uns unfrei und unglücklich.

Starke Krisen, wie zum Beispiel Eifersucht, Gewalt, zu viel Nähe oder das Fremdgehen des Gefährten, bedrohen nicht nur die Partnerschaft, sondern die eigene Lebensqualität an sich. Höchste Zeit zu handeln!

Gemeinsam gehen wir auf Spurensuche nach den Ursachen und forschen nach hilfreicheren Handlungs-alternativen.

Kann ich einen Seitensprung verzeihen?

Häufiger Auslöser einer tiefen Krise und eine starke Belastungsprobe für jede Beziehung ist die Untreue eines Partners. „Wie konnte das passieren?“, „Wie kann ich Dir wieder vertrauen?“ und „Wie gehen wir jetzt damit um?“ sind die Fragen,
die jetzt auftauchen.

Verurteilen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich und Ihre Bedürfnisse ernst und stellen Sie sich diesen Fragen gemeinsam als Paar. Vielleicht gehen Sie Ihren Weg sogar gestärkt Hand in Hand weiter.

Die Kraft der Sprache

Das Geheimnis von Paaren für einen dauerhaften liebevollen Umgang miteinander ist unter anderem ein sorgsamer Umgang mit Sprache.

Das klingt auf den ersten Blick sehr einfach, scheint jedoch manchmal nicht zu funktionieren. Deshalb werfen wir gemeinsam einen Blick auf Ihre Kommunikation. Ich vermittle Ihnen gerne Grundkenntnisse, z. B. in der gewaltfreien Kommunikation
nach Marshall Rosenberg oder der vier Seiten einer Botschaft nach Friedemann Schulz von Thun.

Gewaltfreie Kommunikation

Mit achtsamer Beobachtung ohne jede Bewertung wird hinterfragt, worum es im Gespräch tatsächlich geht.

Man versucht herauszufinden welche Gefühle beim Absender hinter den Botschaften stecken und vorwurfsfrei mitzuteilen, welche Gefühle beim Empfänger hierdurch ausgelöst werden.

Mit sorgsamen Fragen wird versucht, die tatsächlichen Bedürfnisse herauszufinden, die hinter dem Gesagten stecken. Abschließend wird eine liebevolle und wertschätzende Bitte formuliert…mit Respekt vor sich selbst und dem Partner.

Was ist, wenn wir uns trennen wollen?

Wenn Sie am Ende trotz aller Widmung finden, dass eine Trennung die bessere Lösung sei, wissen Sie nach einer gemeinsamen Beratung, dass Ihre Entscheidung gut überlegt ist und Sie nichts unversucht gelassen haben. Zudem können Sie auch
diesen Schritt begleitet und miteinander gehen. Sie retten vielleicht eine kostbare Freundschaft.

-> Download Paarberatung

Hierbei wird davon ausgegangen, dass es weniger wichtig ist, ein „Problem“ genau zu analysieren, zu verstehen und zu behandeln, sondern eher die Faktoren, die dazu führen, dass wir ein Problem aufrechterhalten.
Es scheint einleuchtend, dass die Energie, die wir aufwenden, um ein Problem zu verstehen und zu bearbeiten, es gleichzeitig immer wieder mit Kraft versorgt und nährt.
Wie viel schöner können wir unsere Energie einsetzen, indem wir unsere Wünsche, Ziele und Fähigkeiten in den Fokus stellen.

Viele Komplikationen im menschlichen Miteinander entstehen durch Fehler in der Kommunikation. Können Sie zum Beispiel Ihre eigenen Bedürfnisse formulieren, ohne dass es bei Ihrem Gegenüber als ein Vorwurf ankommt? Gerne vermittle ich Ihnen mit Hilfe einfacher Übungen Grundkenntnisse für eine sorgsame Kommunikation.

• Die vier Seiten einer Botschaft nach Schultz von Thun
• Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg
• Transaktionsanalyse nach Eric Berne

Ein Begriff, der in den letzten Jahren sehr in Mode gekommen ist. Das Phänomen an sich ist allerdings nicht neu. Bei außergewöhnlichen und lang andauernden Belastungen, meist verbunden mit überdurchschnittlichem Engagement, gehen den Betroffenen langsam und schleichend die Kräfte aus. Die Kennzeichen einer beginnenden Depression lassen sich erkennen. Antriebslosigkeit, Schlaflosigkeit, andauerndes Grübeln und Gedankenkreisen sowie die Vernachlässigung von gesunden Essgewohnheiten und sozialen Kontakten sind ernst zu nehmende Warnsignale. Hier gilt es rechtzeitig gegenzusteuern, eigene Grenzen wieder zu entdecken, die persönlichen Ressourcen zu stärken und sich gesunde, erreichbare Ziele zu stecken.

Die Übungen der Systemischen Therapie sind auch hier hervorragende „Werkzeuge“ um aus der Problemspirale wieder auszusteigen und die eigenen Kräfte zu stärken.

Was ist Stress?

• Woran erkenne ich Burnout?
• Abgrenzen und nein sagen
• Was stärkt mich?
• Bewegung und Entspannung

-> Download Flyer

• Wie erreichen Sie Ihr Ziel?
• Entscheidungen treffen und durchsetzen
• Position beziehen
• Zeitmanagement
• Erfolgreich sein
• das richtige Auftreten

In meiner Arbeit stelle ich immer wieder fest, dass eine der Hauptursachen für Kummer, Stress und Ängste in einem geschwächten Selbstbewusstsein zu finden ist. Deshalb habe ich ein 10-stündiges Selbstbewusstseinstraining konzipiert. Bereits nach der ersten Sitzung starten Sie gestärkt in den Alltag. Die Inhalte finden Sie im Downloadbereich.

Es umfasst im Wesentlichen folgende Themen:

• Selbstkenntnis
• Selbstfürsorge
• Selbstliebe
• Erlaubnis
• das Innere Kind
• Training von Halten und Stimme
• Glaubenssatzarbeit
• Atmung und Entspannung

-> Download Flyer
-> Download "Ich bin ich" als PDF
-> Download "Ich bin ich" als Audio

• Autogenes Training
• Atemübungen

-> Download Atemübungen