



Lösungen
Naturheilpraxis für Psychotherapie
Aktuelles
Ängste und Sorgen
Klimakrise, Krieg und Katastrophen. Wir blicken besorgt in die Zukunft.
Unsicherheit und Ängste kosten uns Kraft und Mut.
Was wird aus meinen Plänen? Was sind meine Möglichkeiten?
Vereinbaren Sie einen Termin um in Ihrer Kraft zu bleiben und Ihren Weg zu finden.
Neu: Selbstbewusstseinstraining
In 10 Stunden zu mehr Selbstbewusstsein. Laden Sie sich den Flyer mit den
Trainingsinhalten im Downloadbereich herunter.
Viel Spaß und Erfolg
damit.
Was bedeutet
Lösungen?
In der systemischen Therapie
sprechen wir nicht von Problemen, sondern von Aufgaben.
Von Aufgaben, die
uns vom Leben gestellt werden, möglicherweise nicht immer einfach.
Aufgaben, die wir lösen und uns daran weiter entwickeln können.
Manchmal jedoch, wenn unser Akku leer ist, macht uns das handlungsunfähig. Das
ständige Wiederholen von Verhaltensmustern hindert uns am Erreichen unserer
Ziele.
Lösen Sie sich von den alten Mustern, probieren Sie neue Wege aus.
Angebot
e Therapie
Warum Systemische Therapie?
Die erlebnisorientierten Methoden der Systemischen Therapie wirken
direkt
über ein körperliches Gefühlserleben und zählen so zu den sanftesten und
effektivsten Behandlungsmethoden.
Nicht umsonst wird die
Systemische Therapie seit kurzem neben der Verhaltenstherapie als
Therapieform von den Krankenkassen anerkannt und zugelassen.,,
Sie
geht außerdem davon aus, dass jeder Mensch immer im Zusammenhang mit
einem System (Herkunftsfamilie, Partnerschaft, Kinder, Arbeit,
Freunde,…) agiert und zu betrachten ist.
Mir persönlich
gefällt daran ganz besonders, dass es sich um eine im Hier und Jetzt
anwendbare und sehr stark lösungsfokussierte Methode handelt.
Wie wirkt Systemische Therapie?
Probieren Sie es einmal aus:
Legen Sie zum Beispiel mit
einem Seil eine kreisförmige Umrandung um sich herum aus. Spüren Sie
einmal hinein in Ihren ganz persönlichen Bereich.
Was
fühlen Sie? Ist Ihr Bereich groß genug? Welche Farbe hat er? Welche
Temperatur? Was gehört hier mit hinein?
Was sollte eher
hinter die Linie?
Oder schreiben Sie zum Beispiel einen
Wunsch von sich auf ein Blatt Papier. Wählen Sie eine Farbe aus, ein
Symbol.
Dann wählen Sie einen Umstand, den Sie in Ihrem
Leben nicht mehr haben wollen. Schreiben Sie dies auf ein anders Blatt.
Wählen Sie auch hierzu eine Farbe, ein Symbol.
Jetzt
stellen Sie sich auf das eine Blatt und spüren in sich hinein.
Wechseln Sie jetzt das Blatt. Was hat sich verändert?
Wie fühlt sich das an?
Ressourcen entdecken
Wo möchten Sie hin und welche Fähigkeiten benötigen Sie für diesen
Schritt?
Welche haben Sie schon? Welche brauchen Sie noch?
Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens seine ganz
persönlichen Stärken. Wir sind uns ihrer oft nur nicht bewusst.
Mit Systemischen Methoden, wie z. B. einem Ressourcen-Mandala
oder in einer Ressourcen-Skulptur, können wir Ihre
wunderbaren Eigenschaften sichtbar und spürbar werden lassen. Durch eine
körperliche Verankerung haben Sie jetzt wieder jederzeit Zugriff darauf.
Das eigene System kennenlernen
Hierzu begeben Sie sich erst einmal auf eine Entdeckungsreise: Wer bin
ich? Gefalle ich mir so?
Wo möchte ich mich hin
entwickeln?
Was sind meine Ziele, meine Träume?
Gibt es etwas, was mich davon abhält, mich frei und unbeschwert zu
entfalten?
Sind meine verschiedenen inneren Anteile im
Widerstreit?
Positive Glaubenssätze entwickeln
Im Gespräch oder durch Ressourcenaufstellungen werden wir aufdecken,
welche Glaubenssätze in Ihnen wirken.
Wer kennt das z. B. nicht,
wenn uns eine innere Stimme unbemerkt begleitet, bewertet und antreibt
und uns zum Beispiel ins Ohr flüstert „Du musst ganz viel leisten, sonst
bist Du nichts wert.“
Wie viel schöner wäre es, eine wohlmeinende
und unterstützende Überzeugung zu spüren, die uns sagt
„Du
bist genau richtig, so wie Du bist. Du machst das toll,“ „Wenn es jetzt
noch nicht geklappt hat, versuche es später nochmal. Du schaffst das
schon.“
Innere Teile Arbeit
Und wie bringen Sie Ihre jeweils fantastischen, aber unterschiedlichen
inneren Anteile dazu, gut zusammen zu arbeiten?
Durch
Aufstellung Ihrer inneren Mannschaft auf dem Systembrett oder einfach
auf Papier wird deutlich spürbar, wie Ihre „Team-Mitglieder“ richtig
stehen.
Welche Fragen bewegen Sie?
Im dem Interview finde ich mit Ihnen heraus, was Sie
benötigen... um sich gelöst und frei zu fühlen...
Was gilt es
dagegen loszulassen?
Vereinbaren Sie gerne einen Termin mit mir!
Paarberatung
Was kann Paarberatung?
Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen. Gerade ein Zusammenleben im
Alltag mit all seinen täglichen Anforderungen stellt Liebespaare oft auf
die Probe. Nachlässigkeiten schleichen sich ein. Verletzungen entstehen.
Nicht ausgesprochene
Konflikte bekommen eine bedrohliche
Dimension.
Nutzen Sie die Chance einer unparteiischen
Beratung, um vielleicht endlich aus der Dramaspirale wieder heraus zu
kommen oder auch nur um sich wieder lebendig und neugierig auf den
Partner zu freuen.
Ein professioneller Blick von außen auf
Ihr System - ohne Urteil und Bewertung - soll Ihnen helfen, wieder mit
klarem Blick zu entdecken, was Sie verbindet und was Sie beide wollen.
Systemische Paartherapie
Im Systemischen Interview sollen Sie beide zu gleichen Anteilen
berichten, was Sie an der momentanen Situation bedrückt und was Sie sich
von einer glücklichen Partnerschaft wünschen.
Hierbei
achte ich, sozusagen als Schiedsrichter von außen darauf, dass Sie fair
und respektvoll miteinander umgehen. Wir finden heraus, wo Sie sich
gerade sehen und wo Sie gemeinsam hinwollen.
Sich spüren – sich finden
Mit körperlichen Übungen zur Sensibilisierung für sich selbst und den
anderen lernen Sie sich auf den Partner einzulassen und dennoch bei sich
zu bleiben - aufmerksam und wach, achtsam, behutsam und klar.
Hierbei üben wir das eigene Stehen, das aufeinander zu- gehen,
ein „sich zumuten“ zu können und auch Schwächen zu akzeptieren, die
eigene und die des Partners.
Wenn ich mich spüren kann,
mit all meinen wundervollen Eigenschaften und mit all meinen Schwächen,
blicke ich mit liebevollen und nicht bewerten wollenden Augen auf meinen
Partner. Nehme ihn wahr wie er ist, aufmerksam und neugierig,
lustvoll und frei.
Was tun bei Konflikten?
Manchmal stecken wir wie festgefahren in immer gleichen
Verhaltensmustern. Wir teilen aus oder werden verletzt.
Die Beziehung macht uns unfrei und unglücklich.
Starke
Krisen, wie zum Beispiel Eifersucht, Gewalt, zu viel Nähe oder das
Fremdgehen des Gefährten, bedrohen nicht nur die Partnerschaft, sondern
die eigene Lebensqualität an sich. Höchste Zeit zu handeln!
Gemeinsam gehen wir auf Spurensuche nach den Ursachen und
forschen nach hilfreicheren Handlungs-alternativen.
Kann ich einen Seitensprung verzeihen?
Häufiger Auslöser einer tiefen Krise und eine starke Belastungsprobe für
jede Beziehung ist die Untreue eines Partners. „Wie konnte das
passieren?“, „Wie kann ich Dir wieder vertrauen?“ und „Wie gehen wir
jetzt damit um?“ sind die Fragen,
die jetzt auftauchen.
Verurteilen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich und Ihre Bedürfnisse
ernst und stellen Sie sich diesen Fragen gemeinsam als Paar. Vielleicht
gehen Sie Ihren Weg sogar gestärkt Hand in Hand weiter.
Die Kraft der Sprache
Das Geheimnis von Paaren für einen dauerhaften liebevollen Umgang
miteinander ist unter anderem ein sorgsamer Umgang mit Sprache.
Das klingt auf den ersten Blick sehr einfach, scheint jedoch
manchmal nicht zu funktionieren. Deshalb werfen wir gemeinsam einen
Blick auf Ihre Kommunikation. Ich vermittle Ihnen gerne Grundkenntnisse,
z. B. in der gewaltfreien Kommunikation
nach Marshall Rosenberg
oder der vier Seiten einer Botschaft nach Friedemann Schulz von Thun.
Gewaltfreie Kommunikation
Mit achtsamer Beobachtung ohne jede Bewertung wird hinterfragt, worum es
im Gespräch tatsächlich geht.
Man versucht herauszufinden
welche Gefühle beim Absender hinter den Botschaften stecken und
vorwurfsfrei mitzuteilen, welche Gefühle beim Empfänger hierdurch
ausgelöst werden.
Mit sorgsamen Fragen wird versucht, die
tatsächlichen Bedürfnisse herauszufinden, die hinter dem Gesagten
stecken. Abschließend wird eine liebevolle und wertschätzende Bitte
formuliert…mit Respekt vor sich selbst und dem Partner.
Was ist, wenn wir uns trennen wollen?
Wenn Sie am Ende trotz aller Widmung finden, dass eine Trennung die
bessere Lösung sei, wissen Sie nach einer gemeinsamen Beratung, dass
Ihre Entscheidung gut überlegt ist und Sie nichts unversucht gelassen
haben. Zudem können Sie auch
diesen Schritt begleitet und
miteinander gehen. Sie retten vielleicht eine kostbare Freundschaft.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Hierbei wird davon ausgegangen, dass es weniger wichtig ist, ein
„Problem“ genau zu analysieren, zu verstehen und zu behandeln, sondern
eher die Faktoren, die dazu führen, dass wir ein Problem
aufrechterhalten.
Es scheint einleuchtend, dass die Energie, die
wir aufwenden, um ein Problem zu verstehen und zu bearbeiten, es
gleichzeitig immer wieder mit Kraft versorgt und nährt.
Wie viel
schöner können wir unsere Energie einsetzen, indem wir unsere Wünsche,
Ziele und Fähigkeiten in den Fokus stellen.
Kommunikationstraining
Viele Komplikationen im menschlichen Miteinander entstehen durch Fehler in der Kommunikation. Können Sie zum Beispiel Ihre eigenen Bedürfnisse formulieren, ohne dass es bei Ihrem Gegenüber als ein Vorwurf ankommt? Gerne vermittle ich Ihnen mit Hilfe einfacher Übungen Grundkenntnisse für eine sorgsame Kommunikation.
- Die vier Seiten einer Botschaft nach Schultz von Thun
- Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg
- Transaktionsanalyse nach Eric Berne
Stress/Burnout
Ein Begriff, der in den letzten Jahren sehr in Mode gekommen ist. Das Phänomen an sich ist allerdings nicht neu. Bei außergewöhnlichen und lang andauernden Belastungen, meist verbunden mit überdurchschnittlichem Engagement, gehen den Betroffenen langsam und schleichend die Kräfte aus. Die Kennzeichen einer beginnenden Depression lassen sich erkennen. Antriebslosigkeit, Schlaflosigkeit, andauerndes Grübeln und Gedankenkreisen sowie die Vernachlässigung von gesunden Essgewohnheiten und sozialen Kontakten sind ernst zu nehmende Warnsignale. Hier gilt es rechtzeitig gegenzusteuern, eigene Grenzen wieder zu entdecken, die persönlichen Ressourcen zu stärken und sich gesunde, erreichbare Ziele zu stecken.
Die Übungen der Systemischen Therapie sind auch hier hervorragende „Werkzeuge“ um aus der Problemspirale wieder auszusteigen und die eigenen Kräfte zu stärken.
Was ist Stress?
- Woran erkenne ich Burnout?
- Abgrenzen und nein sagen
- Was stärkt mich?
- Bewegung und Entspannung
Berufliches Coaching
- Wie erreichen Sie Ihr Ziel?
- Entscheidungen treffen und durchsetzen
- Position beziehen
- Zeitmanagement
- Erfolgreich sein
- das richtige Auftreten
Selbstbewusstsein
In meiner Arbeit stelle ich immer wieder fest, dass eine der Hauptursachen für Kummer, Stress und Ängste in einem geschwächten Selbstbewusstsein zu finden ist. Deshalb habe ich ein 10-stündiges Selbstbewusstseinstraining konzipiert. Bereits nach der ersten Sitzung starten Sie gestärkt in den Alltag. Die Inhalte finden Sie im Downloadbereich.
Es umfasst im Wesentlichen folgende Themen:
- Selbstkenntnis
- Selbstfürsorge
- Selbstliebe
- Erlaubnis
- das Innere Kind
- Training von Halten und Stimme
- Glaubenssatzarbeit
- Atmung und Entspannung
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Audio
Entspannungsangebot
- Autogenes Training
- Atemübungen

Über Mich
Persönliches
- geb. 1970 in Berlin
- seit 1995 Tätigkeit als Architektin
- seit 2000 Mutter einer wunderbaren Tochter
- seit 2012 Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie
- seit 2014 eigene Praxis „Lösungen“
- seit 2016 Mitglied im VFP (Verband freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e. V.)
- 2017 Fachausbildung zur Systemischen Therapeutin
Erfahrungsschätze
Als Architektin gehört für mich kreatives, lösungsorientiertes, strukturiertes und planendes Vorgehen zu meinen Grundeigenschaften. Neben dem Erschaffen von Räumen für Menschen, fasziniert mich jedoch jeder einzelne Mensch an sich. Jeder mit seinem ganz persönlichen Strickmuster ... als farbige,
lebendige Blüte ...mit unterschiedlichsten Fähigkeiten und Begabungen
... und mit eigenen, ganz persönlichen Hindernissen im Kopf. Jede dieser Blüten
möchte sich entfalten und in ihrer ganz persönlichen Schönheit erstrahlen. ...
Nur manchmal
scheint uns dies nicht möglich.
Ich möchte mit Ihnen herausfinden, was
Sie bedrückt, was Sie treibt, Ihre Energieräuber identifizieren, alte
Verhaltensmuster aufweichen ... Ihnen Handlungsmöglichkeiten aufzeigen und Ihre
Kräfte mobilisieren. Wir werden Ihr Ziel visualisieren, ganz konkret definieren und
dann Meilensteine setzen, indem wir Etappenziele formulieren.
Arbeitsweise
Arbeitsweise
Zu Beginn geht es erst einmal darum, dass Sie Ihre persönlichen Ziele wieder entdecken, eventuell Blockaden lösen und Ihre eigenen Kräfte und Energien ans Tageslicht bringen.
In der lösungsorientierten Kurzzeittherapie geht man davon aus, dass ein Behandlungserfolg 5 - 10 Sitzungen benötigt - je nach Schwere und bisheriger Dauer der Belastung und je nachdem, wie viel innere Widerstände und Saboteure erkennbar werden, die einer separaten Widmung bedürfen (Innere Kind Arbeit, etc.)
Das Erstgespräch
Hier möchte ich Sie kennenlernen, Ihnen zuhören, erfahren in welcher Situation Sie sich befinden, mit Ihnen gemeinsam herausfinden, welche Sorgen Sie loswerden möchten und welche Wünsche und Ziele wir gemeinsam verfolgen können.
Hierbei wird für mich unter anderem auch wichtig sein, in welchen persönlichen Rahmenbedingungen Sie sich befinden (Familienstand, Beruf / Ausbildung / Erwerbslosigkeit, Hobbys, Sport, Bewegung, Alter, Ernährung, Gesundheit...), wie schwer Sie Ihre Belastung einstufen und ob bereits organische Ursachen / Begleiterscheinungen ärztlich untersucht worden sind.
Im besten Fall bringt allein schon das erste Gespräch für Sie eine Entlastung, dadurch dass ich Ihnen zuhöre, Sie ernst nehme und mit Ihnen nach vorne sehe. Ihnen helfe ein erstes kleines Etappenziel zu definieren. Und auch Sie sollen sich ein Bild machen können von meiner Arbeitsweise, mitentscheiden über die Bestandteile Ihres Behandlungsplans, Ihre Ziele.
Wenn Sie sich nach dem ersten Gespräch für eine Behandlung entscheiden, werde ich Ihnen einen Fragebogen mit nach Hause geben, den Sie bitte ausfüllen und Ihnen ein persönliches Tagebuch übergeben.
Wir werden einen Anschlusstermin vereinbaren und möglicherweise bekommen Sie eine kleine Hausaufgabe.
2. - ca. 4. Stunde
In der 2. bis 4. Stunde werden wir gemeinsam
- Ihr Ziel erarbeiten
- den Weg zu Ihrem Ziel in kleine erreichbare Etappenziele unterteilen
- Ihre Fähigkeiten und Ressourcen ans Licht bringen und stärken
Anhand von erlebnisorientierten Interventionen, Körper- und Gefühlsübungen möchte ich mit Ihnen neue Perspektiven entdecken und Ihnen wieder zu einem größeren persönlichen Handlungsspielraum verhelfen.
In vielen Fällen werde ich das Erlernen einer Entspannungsmethode in unsere Sitzungen integrieren. So ist zum Beispiel gerade bei Ängsten und Blockaden das Autogene Training oder auch die progressive Muskelrelaxation eine hervorragende Unterstützung, um zur Ruhe zu kommen, sich zu öffnen und um positive Affirmationen zu verankern.
Mit ergänzendem Autogenen Training könnte die zweite Sitzung zum Beispiel folgendermaßen aussehen:
Zu Beginn berichten Sie über die vergangene Woche. In welchen Momenten haben Sie sich gut gefühlt? Gibt es etwas, dass sich verbessert hat? An welche Hindernisse sind Sie gestoßen? Was hat gut funktioniert?... Gibt es einen konkreten Wunsch für die heutige Sitzung?
Im zweiten Teil beginnen wir mit der Basisübung zum Autogenen Training. Haltung und Ruhebild werden in zwei Positionen geübt. Sie berichten über Ihre Körperwahrnehmung und das gewählte Ruhebild.
Am Ende der Stunde definieren wir Ihr Etappenziel für die nächste Woche und visualisieren die Ressourcen, die Sie hierfür benötigen.
In den folgenden Sitzungen üben wir im Mittelteil der Sitzungen die Basisübungen „Wärme“ und „Schwere“ des Autogenen Trainings.
5. bis ca. 7. Stunde
Nach den Basis-Sitzungen sind Sie mittlerweile in der Lage einen körperlichen Entspannungszustand herzustellen, den wir nutzen können, um die von Ihnen entdeckten Wünsche und Ziele als Affirmationen zu implementieren. Sie werden körperlich spürbar als angenehme Empfindungen gespeichert und unterstützen Ihre Metamorphose von innen heraus.
Alternativ können wir Ihre Grunderfahrung im Autogenen Training jetzt auch für geleitete Traumarbeit nutzen:
Kraftort
Ich führe und begleite Sie an einen Ort des Wohlbehagens aus Ihrer
Vergangenheit. In Ihrem tiefen Entspannungszustand fühlen Sie sich
geborgen und leicht, voller Kraft, Wärme und Energie.
Dieses
Gefühl werden wir gemeinsam verankern.
Ziel ist, dass Sie sich in
Stress-Situationen daran erinnern und sich Ihren Kraftort vor Augen
führen können, um hier Kraft und Ruhe zu tanken.
Visualisieren Ihres Zieles
Als erfahrenen Traumgänger werde ich Sie bitten, sich ein Bild in der Zukunft auszumalen. Versetzen Sie sich in Ihr Ziel, als wären Sie schon da. Wie fühlt es sich an? Atmen Sie ein, verweilen Sie hier. Auch dieses Bild werden wir verankern.
Begleitung in eine schwierige Situation
Sollte es sich herausstellen, dass Sie sich z. B. von einem Verhaltensmuster nicht lösen können, das aus einer früheren Situation herrührt, werde ich Sie (erst als erfahrenen Traumgänger) ebenfalls in Ihre Vergangenheit begleiten. Vielleicht gibt es hier einen Abschied, den Sie nehmen können, oder eine Gabe, die Sie Ihrem inneren Kind übergeben können.
Zwischendurch
Auch die Arbeit an einem Wunschziel ist letztendlich Arbeit und kostet Kraft.
Frühestens ab der 4. Stunde biete ich Ihnen jederzeit die Möglichkeit eine Entspannungshypnose in Anspruch zu nehmen.
Hierbei dürfen Sie ganz faul sein und einmal gar nichts tun. Warm eingehüllt in eine Decke begleite ich Sie in einen Zustand von angenehmer Ruhe und Leere. Gut geeignet als „Erfrischung“ zwischendurch, zum Kraft tanken und zum Platz schaffen für neue Ideen.
Zur körperlichen Entspannung und zum Lösen von gespeicherten Blockaden bestens geeignet ist ebenfalls eine Klangschalenmassage. Auch hier dürfen Sie einfach entspannen und empfangen. Die leichten Vibrationen der Klangschalen bringen Ihren Flüssigkeitshaushalt in Schwung und lockern verspannte Gelenke und innere Anspannungen. Gedanken kommen ins Fließen. Schlacken werden abtransportiert. Viel Trinken ist angesagt.
9. bis ca. 10. Stunde
Nach den ersten 4-8 Stunden mit wöchentlichem, bzw. zweiwöchentlichem Abstand gehe ich davon aus, dass Sie Ihre eigenen Handlungsmöglichkeiten wiederentdeckt und Ihre Gestaltungsspielräume reaktiviert haben. Sie feilen mit Freude und Elan an Ihren persönlichen Zielen, schwere Gedanken und Grübeleien sind in den Hintergrund gerückt.
In jedem Lebensalltag werden uns immer wieder Herausforderungen begegnen, die uns an Grenzen bringen und uns alte Verhaltensmuster wieder aufzeigen werden.
Weitere Stunden vereinbaren wir nach Bedarf, um Gelerntes an neuen Situationen zu verfestigen und um neue Anregungen in den Alltag zu nehmen.
Preis
- Erstgespräch: 90 - 120 min: 75,00 €
- Einzelstunde: 60 min: 75,00 €
- Autogenes Training: 30 min: 35,00 €
- Paartherapie: 90 min: 95,00 €
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Behandlungskosten zum heutigen Zeitpunkt meistens leider noch nicht. Einige Privatversicherungen jedoch schon. Grundsätzlich sind Ihre Ausgaben jedoch steuerlich anrechenbar.
Soziales Honorar
Es gibt die Möglichkeit, bei nachgewiesenen, finanziell eingeschränkten Lebensumständen (Arbeitslosigkeit, Schüler/Studenten in Ausbildung), die Einzelstunde mit 37,00€ in Anspruch zu nehmen.
Kontakt
Naturheilpraxis für Psychotherapie Diana Iglesis
Rennweg
60-62
90489 Nürnberg
Tel.: 0176 - 24 99
73 09
E-mail: diana.iglesis@loesungen-nhp.de
Web: www.loesungen-nhp.de
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